Die Durchführung des Workshops und somit die Kontaktaufnahme inklusive Anmeldebestätigung bei einer Website-Anfrage über Sportmotorik Wien erfolgt durch Vitality Moves
Fußmuskel-/ Beintrainings-Workshops
1X MONATLICH AN EINEM MITTWOCH 18:30-19:30
TERMINE AUF ANFRAGE
ABENDBEITRAG € 25,-
Während unserem Beinachsen-Workshop erhältst du ein von unserem Trainer zusammengestelltes Bewegungsprogramm, dass du ohne spezielles Trainings-Equipment problemlos zuhause oder im Alltag durchführen kannst:
- Fokus auf den unteren Körperbereich (Hüfte/Becken abwärts)
- Kreative Bewegungsübungen zur Steigerung der Mobilisation und Kraft der unteren Körperhälfte
- Training der Fußmuskulatur
- Alle Übungen stammen aus dem Bereich Eigenkörperkrafttraining
Mobilisierung
Gemeinsames Aufwärmen
Wir beginnen mit allgemeinen Aufwärmübungen, welche aus Aufstehen & Hinsetzen, leichten Kraftübungen und einfachen, beidbeinigen Sprungübungen bestehen.
Kraft
Krafttrainingsabschnitt
Hier werden wir mit Sicherheit am meisten ins Schwitzen kommen. Dieser Abschnitt besteht aus einem abwechslungsreichen Programm mit diversen Kraftübungen, die spezifisch auf die Beinkraft abgestimmt sind. Unsere Füße und Beine tragen uns ein Leben lang, deswegen wird hier besonderes Augenmerk daraufgelegt.
Der Vorteil eines solchen Aufbaus ist, dass die Wiederholungsanzahl und das Tempo der Ausführung individuell bestimmt werden können. Herausforderung und Intensität können dadurch, auch auf lange Sicht, immer weiter gesteigert werden.
Stabi
Stabilisierungsabschnitt
Das Stabilitätstraining ist jener Abschnitt, bei dem die Gehirn- und Muskelzellen in Kombination am meisten gefordert werden. Von einem guten Gleichgewicht und einer gesunden Stabilität wird dann gesprochen, wenn unser Körper die gegebenen Anforderungen unserer Umwelt schnell genug verarbeiten kann, um den Körper statisch als auch bei dynamischen Bewegungen „stabil“ zu halten.
„Unser Ziel ist es mit sportorthopädischen Maßnahmen Bewegungsabläufe zu optimieren und Schmerzen zu eliminieren. Sport und Bewegung wird wieder zu einem Genuss.“
Katharina, Sportmotorik & Orthopädie
Workshop Anfrage
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